[...] było z sensem ani chyba nic nie dało. Trening dość dynamiczny min 2 godz przynajmniej 5 razy w tygodniu Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy... Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem Poziom BF.. 22% Tedencja do tycia... Trasa większą niż kiedyś mam Stan zdrowia bdb Wyniki silowe Klata 160 [...]
[...] mało wie na temat sterydów .. Bo to jest chyba Bzyq oczywista że nie bedzie miał tak młody organizm żadnego pożytku ze sterydów, po za tym, że wyciśniesz te 8-12 kg wiecej na klate i przybedzie mu troche masy.. Oczywiście nie twierdze, że nie masz wogoole wiedzy o tym sporcie tylko ze, tej wiedzy jest za mało.. A co ty o tym sądzisz??
dalej nic o Tobie nie wiadomo bo CI sie nie chce pisać a cwoiczyć CI sie chce sam nie wiesz czego chcesz podejmij decyzję. a tak poza tym to myslisz ze jak tobie sie nie chce wpisać własnego planu to to komuś sie będzie chciało ułozyć Tobie plan... co do tej masy czy rzexby to twoja decyzja na czym CI zalezy nikt CI nie powie co chcesz osiagnąc
Twoje zapotrzebowanie na 100% jest większe(licząc nadwyżkę niezbędną podczas masy) Co do produktów: Białko: -Sery -Nabiał -Jaja -Drób -Ryby Inne mięso... Z węgli wybieraj głównie złożone, nie przetworzone, typu kasza, ryż, chleb razowy, warzywa etc. Do tego tłuszcz. TO czy zwierzęcy czy roślinny nie ma większego znaczenia. Najnowsze badania [...]
[...] zakończeniu przyczynia się wprawdzie do niszczenia białek mięśniowych, ale jednocześnie inicjuje i stymuluje mechanizmy anaboliczne. Tę prawdę znamy dopiero od kilku lat. Kiedyś też bylem zwolennikiem wysokich dawek antyoksydantów, teraz jednak polecam stosowny umiar w ich stosowaniu. Oczywiście wtedy, kiedy mówimy o rozwoju masy mięśniowej.
co to za kulturysta co poleca TT w Twoim wieku i to jeszcze z takim uzasadnieniem zebys masy nie tracil po cyklu na kreatynie... %-) bialko jak najbardziej ok w tym przedziale cenowym
Co 5 minut???????Widze,że nie chcesz się za bardzo natrudzić na treningu.Rozgrzewka najkrótsza powinna trwać ok.15 minut,moja trwa znacznie dłużej.Jeżdże na rowerku stacjonarnym 30 -45min,ale mój trening nie jest nastawiony tylko na robienie masy mięśniowej,ale także ogólnie sprawnościowy(chodzi głównie o kondycję i stretching)
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
Sam ustalasz sobie zapotrzebowanie na ilość białka w diecie i wpisujesz je w dziennik. Widocznie masz wpisaną większą ilość. Zmień sobie na zalecane 2 gramy na kilogram masy ciała i będzie pokazywało prawidłowo. Co to jest za słodzik? Słodziki nie zawierają węglowodanów, więc coś masz źle wprowadzone. Większość słodzików np. stewia, sukraloza, [...]
a nie lepiej SzyCha83 bronzer 2 wiesz ten co teraz wyszed nowy na rynek ponoć zawiera jakieś nowo odkryte mieszanki kreatyny i hormonów ponoć producent gwarantuje od 5 do 10 kg masy ino ponoc w tyłek czeba ... co nie ?
[...] planu żywienia. ;-) W Twoim schemacie masz sporo elementów maszyn i wyciągów. Na tym etapie nie potrzebujesz tego, wystarczy kilka ćwiczeń złożonych i zapewnisz rozwój masy mięśniowej swojemu organizmowi. Oczywiście jeżeli poprzesz to odpowiednim odżywianiem i wystarczającą ilością snu. [...]
[...] + wyciskanie sztangielek (ten sam ciezar*15powt(a dla psycholi+przenoszenie sztangielki lezac ten sam ciezar*15powt)na marginesie dodam ze pompa jest swietna, ale masy niewiele przybedzie, chyba ze po jakims bardziej stymulujacym cwiczeniu, jak wyciskanie gl w dol 10,8,6,12powt. Inne super-hiper wy******lone serie tez opatrzylbym tym [...]
[...] tym cyklu już nie przytyje. SAA nie dają "nieprzerwanych magicznych przyrostów od początku do końca cyklu". Polecam zwiększyć ilość białka, nawet do 3g na kilogram masy ciała. I niech już nie zwiększa dawek, niech dokończy łagodnie cykl i zobaczy ile zostanie mu ze zdobytych kilogramów. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu [...]
[...] Dodatkowo taki wysiłek może podbijać apetyt :-)) ad2. Mogą wspomagać utrzymanie fatu w ryzach, ale mimo wszystko najważniejsza będzie dieta :-)) ad3. Nie kieruj się żadnymi wskaźnikami tylko wyglądem sylwetki. Waga to tylko cyfra ;-) Ważne byś miała estetyczną sylwetkę ;-) 3 kg to zależy w jakim czasie i co będzie się składać na te 3 kg masy ;-)
[...] PROPIONATE, PRIMOBOLANEM i HCG. Retencja wody i spadek wagi mięśni muskuł jest rzadki, może być zauważany jedynie po zaprzestaniu zażywania. Atleci, którym zależy na budowie masy i siły, często stosują WINSTROL DEPOT z DIANABOLEM, ANADROLEM 50, TESTOSTERONEM i DECA-DURABOLINEM (100 mg ANADROLU 50/dzień, 50 mg WINSTROLU DEPOT/dzień, 400 mg [...]
[...] sprawa bedzie u osoby otyłej, a inna u osoby bardzo otyłej, gdzie u bardzo otyłej początkowa strata wagi bedzie szybka. potliwość nie ma wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej jedynie na zbicie wagi przed zawodami, ale wypijesz to organizm znowu się nawodni, jedzenie warzyw i małej ilości białka też wpłynie na redukcje masy ale nie tłuszczu.
witaj ! moj staz to lekko ponad dwa lata przez ten okres nabylem ok 18kg masy z 67 kg do 85-87 odw ramienia 40 cm klata 120 moze troszeczke ponad martwy ok 150 kg ; przysiad ok 130kg klatka 120 ostatnio po seriach progresywnych wiecej nie bralem bo nie mam wiecej na swojej silowni cel to ogolna masa i zwiekszenie objetosci ramion . jakies [...]
[...] ale takich jak ty jest miliony a polske nie stać na to by ktoś był super gwiazdą od kilkunastu lat na ringu widze te same mordy.a co do treningu walnij sobie obciążenie 1/4 masy twojego ciała i rób pąpki 4 serie po maximum powtórzeń na kostkach utwardzisz sobiew szerokim i wąskim rozstawie rąk ,ale w walce nigdy nie będziesz dobry jeśli po [...]
[...] taka powazna. I musi byc tania. Macie jakies pomysly?nie bój się słowa "dieta", nie wyobrażaj sobie że to będzie coś nieprawdopodobnego. zobacz jakie diety są proponowane do masy,jakie proporcje, wybierz produkty te które będą ci smakować(tak abyś to faktycznie jadł a nie tylko na papierze). proponuje odwiedzić stronę http://potreningu.pl/ - [...]
Z Twojego posta wniskuje, ze chodzi ci o przyrost masy miesniowej, a nie tluszczowej wiec krotko i na temat: Podstawowymi czynnikami sa: dieta + trening silowy. Dieta: 5 posilkow dziennie (jedz co 3 godziny mniejsze porcje), zroznicowanych w miare mozliwosci (np. platki owsianie z mlekiem, gotowana piers z kurczaka z kasza [...]
klata
